بعيداً عن انقاص وزنكِ.. هذه فوائد رفع الأثقال

 

بينت دراسة جديدة شملت عدداً كبيراً من النساء بأعمار تراوحت بين 65 و75، أن ممارسة بعض هؤلاء النسوة لرياضة رفع الأثقال مرتين أسبوعياً على الأقل ساهمت في حمايتهنَ من انكماش وتلف المادة الدماغية البيضاء.
وهذا سببٌ جديد لتحفيز النساء على رفع الأثقال بعيداً عن هدف خسارة الوزن فقط، إذ أن هذه الرياضة متى ما استُخدمت بطريقة صحية وبدون إفراط، تساعد في الحماية من أمراض كثيرة منها تحسين الحالة الصحية للدماغ.
دراسةٌ أخرى ربطت بين رفع الأثقال خمس مرات في الأسبوع وفرص تقليل خطر داء السكري من النوع الثاني بنحو الثلث، ويمكن أن ترتفع هذه النسبة إلى 60% في حال تمت إضافة بعض التمرينات الرياضية إلى رفع الأثقال.
حتى أنّ التدرب بحمل أثقال خفيفة كان له تأثيرٌ إيجابي على السكري من النوع الثاني وذلك للأشخاص الذين لا يستطيعون إجهاد أنفسهم بزيادة التمارين الرياضية.


Categories: حواء

اكتب تعليقاً

اترك رد